날아다니는 요가 플라잉 요가 !

플라잉 요가가 뭘까요?

플라잉요가는 '날아다니는 요가'라는 뜻으로, 주로 공중에서 해먹이나 천을 이용하여 수행하는 요가를 의미합니다. 이 운동은 고대 인도 요가의 원리를 현대적으로 재해석한 것으로, 몸과 마음의 조화를 이루는 데 중점을 두고 있습니다. 전통 요가 자세를 변형하여 공중에서 수행할 수 있으며, 이를 통해 새로운 도전과 재미를 제공합니다. 플라잉요가는 1990년대 중반, 미국에서 처음으로 대중화되었습니다. 창시자인 앤드레아 리스가 요가와 서커스, 무용 등의 요소를 결합하여 개발한 것으로 알려져 있습니다. 이후 전 세계로 퍼져나가면서 많은 사람들이 이를 즐기게 되었습니다.

플라잉 요가 수업은 어떻게 진행될까요?

준비 운동 (5-10분) 워밍업: 수업 시작 전에 몸을 풀기 위해 간단한 스트레칭과 동작을 통해 근육을 이완시킵니다. 이 단계에서 주요 관절과 근육을 준비시킵니다. 기본자세 연습 (15-20분) 기본 동작 익히기: 해먹을 이용해 기본적인 자세를 배우고, 이를 통해 몸의 균형과 안정성을 기릅니다. 강사가 자세를 시범 보이고, 참가자들이 따라 하도록 유도합니다. 심화 자세 및 동작 연습 (20-30분) 다양한 자세 시도: 기본자세에 익숙해지면 점차 더 다양한 동작과 심화된 자세를 연습합니다. 이 과정에서 강사가 각자의 체력과 유연성에 맞는 동작을 안내합니다. 이완 및 명상 (5-10분) 마무리 이완: 수업의 마지막에는 해먹을 이용해 몸을 이완시키고, 짧은 명상 시간을 갖습니다. 이를 통해 몸과 마음을 안정시키고, 수업에서의 경험을 되새깁니다. 질문 및 피드백 (5분) 소통의 시간: 수업이 끝난 후 참가자들이 강사에게 질문을 하거나, 자신의 경험에 대해 이야기하는 시간을 가집니다.

플라잉 요가를 시작할 때 준비물은 무엇이 있을까요?

해먹: 대부분의 요가 스튜디오에서는 해먹을 제공하지만, 개인적으로 해먹을 구입할 경우 안전하고 튼튼한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 신축성 있는 의류: 편안하고 신축성이 좋은 운동복을 착용하세요. 바지와 티셔츠 조합이 일반적입니다. 너무 헐렁한 옷은 피하는 것이 좋습니다. 요가 매트: 일부 수업에서는 요가 매트를 사용하기도 하므로, 개인 요가 매트를 준비하는 것이 좋습니다. 수분 보충: 운동 중 수분을 충분히 섭취하기 위해 물병을 준비하세요. 개인 수건
땀 흡수용 수건: 운동 중 땀을 닦을 수건을 챙기면 유용합니다. 손목 보호대: 손목에 부담이 가는 동작이 있을 경우, 손목 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 이 외에도 개인적인 편안함을 위해 필요한 물품이 있을 수 있으니, 자신에게 맞는 준비물을 챙겨서 수업에 참여하세요. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

플라잉요가의 장점!

해먹을 이용해 다양한 각도로 스트레칭할 수 있어 유연성을 크게 향상할 수 있습니다. 다양한 자세를 유지하기 위해 몸의 여러 근육을 사용하게 되며, 특히 코어 근육이 강화됩니다. 해먹이 몸을 지탱해 주므로 관절에 가해지는 압력이 줄어들어 부상의 위험이 감소합니다. 공중에서의 자세 잡기가 필요하므로 자연스럽게 균형 감각이 향상됩니다. 부드러운 움직임과 공중에서의 자유로운 느낌이 스트레스를 줄이고, 심리적 안정감을 제공합니다. 역전 자세가 많아 혈액 순환을 촉진시키고, 피로 해소에 도움을 줍니다. 다양한 동작과 자세를 시도하면서 창의적인 사고를 자극할 수 있습니다. 새로운 운동 방식이기 때문에 재미와 도전의 요소가 많아 지속적으로 참여하고 싶은 동기를 제공합니다. 이러한 장점들 덕분에 플라잉요가는 많은 사람들이 즐기는 운동으로 자리 잡고 있습니다. 

플라잉 요가를 할 때 안전수칙!

강사의 지시 따르기: 항상 전문 강사의 안내를 따르며, 자세한 설명을 듣고 이해한 후 동작을 수행하세요. 초보자 수업 참여: 처음에는 초보자 수업에 참여하여 기본적인 기술을 익히는 것이 좋습니다. 충분한 워밍업: 수업 전에 충분한 준비 운동을 통해 몸을 이완시키고 부상의 위험을 줄이세요. 해먹 안전 확인: 수업 전에 해먹이 제대로 설치되어 있는지 확인하고, 손상이 없는지 점검하세요. 불편함 느끼면 즉시 중단: 몸에 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 동작을 중단하고 강사에게 알려주세요. 신축성 있는 운동복: 편안하고 신축성이 좋은 복장을 착용하여 움직임에 방해가 없도록 하세요. 주변 공간 확인: 주변에 장애물이 없는지 확인하고, 다른 수업 참가자와의 거리를 유지하여 안전을 확보하세요. 건강 상태 확인: 특정 건강 문제가 있는 경우, 사전에 강사와 상담하여 적합한 수업인지 확인하세요.